Çift terapilerinde sık duyulan bir cümle vardır:

“Ben ona karşı değilim ama sanki sürekli mücadele ediyormuşuz gibi hissediyorum.”

Oysa sağlıklı ilişkilerde çiftler birbirlerine karşı değil, hayata karşı aynı takımda dururlar.

İlişki araştırmalarıyla bilinen psikolog John Gottman, uzun yıllar süren çalışmalarında mutlu çiftlerin önemli bir özelliğini şöyle tanımlar:

Partnerini rakip değil takım arkadaşı olarak görmek.

 

İlişkide Takım Olmak Ne Demektir?

Takım olmak, her konuda aynı fikirde olmak demek değildir.
Takım olmak şu anlamlara gelir:

 

• Sorun çıktığında birbirini suçlamak yerine soruna birlikte bakabilmek
• “Senin hatan” yerine “Bunu nasıl çözeriz?” diyebilmek
• Partnerinin duygularını sorun değil bilgi kaynağı olarak görmek

 

Kısacası tartışma sırasında bile akılda şu düşünce vardır:
“Biz aynı taraftayız.”

 

Çiftler Neden Rakip Gibi Davranmaya Başlar?

Birçok ilişkide zamanla şu döngü oluşur:

 

1. Bir taraf eleştirir
2. Diğeri savunmaya geçer
3. Tartışma büyür
4. Herkes kendini korumaya çalışır

 

Bu noktada ilişki takım oyunu olmaktan çıkar, bir mücadeleye dönüşür.
Oysa bu mücadelede kazanan yoktur; çünkü biri kaybettiğinde ilişki de kaybeder.

 

Takım Hissi Nasıl Güçlenir?

 

İlişkide takım duygusunu güçlendiren bazı küçük ama etkili davranışlar vardır:

1. “Biz dili” kullanmak
   “Sen hiç yardımcı olmuyorsun” yerine
   “Ev işleri bizi ikimizi de zorluyor, bunu nasıl düzenleyebiliriz?” demek.
2. Partnerinin tarafında olduğunu göstermek
   Bazen çözüm sunmak yerine sadece şunu söylemek bile yeterlidir:
   “Senin için zor olduğunu görüyorum.”
3. Küçük dayanışmalar kurmak
   Birlikte bir sorunu çözmek, bir plan yapmak veya zor bir günü birlikte atlatmak
   çiftin aynı takımda olduğu hissini güçlendirir.

 

Unutulmaması Gereken Bir Şey

Sağlıklı ilişkilerde mesele kimin haklı olduğu değildir.
Asıl mesele, iki kişinin birbirini kaybetmeden sorunları çözebilmesidir.

Çünkü güçlü ilişkilerde temel soru şudur:

 

“Bu tartışmayı nasıl kazanırım?” değil
“Bu ilişkiyi nasıl koruruz?”

 

Ve çoğu zaman ilişkileri koruyan şey,
iki kişinin birbirine dönüp şunu diyebilmesidir:

“Biz aynı takımdayız.”

 

Klinik Psikolog Büşra Öztürk