Duygusal olarak kendimizi kapatmamızın birçok sebebi olabilir. Bazen istemsizce bazen de bilinçli bir kararla bulunduğumuz ortam veya durumdan uzaklaşmak, ayrışmak için yaparız bunu. Bir başa çıkma mekanizması olarak da düşünülebilecek duygusal kapanma, kendimizi bunalmış hissettiğimiz zamanlarda kullandığımız koruyucu bir önlemdir.Fakat yakın ilişkilerde duygu kapılarının kapanması, partnerler arasındaki bağlanmayı engellemesi sebebiyle; güvenin ve samimiyetin temelini de sarsmaktadır. Çünkü partnerimizi kendimizden uzaklaştırarak bize ait olanı görmesini engellerken, aynı zamanda onu da görmeyi/anlamayı reddetmiş oluruz.

Birkaç örnek vermek gerekirse;

• Belirli konularda partnerimizle konuşmayı reddetmek,
• Bir konuyu tartışırken ortamı terk etmek ve partnerimizden uzaklaşmak,
• Göz temasını kesmek, konudan bağımsız şeylere odaklanmak,
• Sorunun varlığını inkar etmek, her şey yolundaymış gibi davranmaya çalışmak,
• Partnerimizin ifade ettiği duygularla ilgilenmemek ya da duygusunu merak etmemek.

 

Peki nereden öğreniyoruz duygu kapılarımızı kapatmayı?

Ebeveynlerinin ilişkisindeki problemleri; küsme, yatak ayırma, evi terk etme yani kısaca “sessizce terbiye etme” yollarıyla çözmeye çalıştığını gözlemleyen bir çocuğun ileride kendi ilişkisinde de öğrendiği yöntemleri kullanması olasıdır.

 

Böyle gelmiş olabilir ama böyle gidecek diye bir şart yok…

Her ne kadar duygularımızı bastırmayı, partnerimize göstermemeyi deneyimlemiş olsak da ilişkimizi onarmak için yapabileceğimiz şeyler de var.

– Mevcut konuya odaklanmak, partnerimizin geçmiş hatalarını masaya dökmeden tartışmak,

– Kendi vücudumuzun farkında olmak (nabzımız yükseliyorsa tartışmaya ara verip biraz sakinleşmek),

– Kullandığımız dil eğer suçlayıcı bir dilse (sen böyle yaptığın için, bunu yapmasaydın… vb.) bunu değiştirmeyi ve “ben” dilini kullanmayı denemek (yaşanan olay bende ne yaratıyor? kendimi yalnız mı hissettim? anlaşılmamış mı hissettim?),

– İhtiyaçlarımızı, isteklerimizi partnerimizle nazik ve dürüst bir şekilde paylaşabilmek,

– Bazı geçmiş tetikleyicilerimiz olduğunu düşünüyorsak, bir danışmandan destek almayı partnerimize önermek.

 

Psikolog Seda Türker